Būreliai / Sveikatinimas, joga / Kūno dizaino ir jėgos aerobika

Kūno dizaino aerobikos treniruočių metu vyksta viena iš trijų žemiau aprašytų treniruočių- tai priklauso nuo grupės poreikių.



Funkcinė treniruotė

Tai intensyvi jėgos treniruotė, skirta raumenų balansui bei sąnarių stabilumui gerinti, traumų rizikai mažinti. Tinka įvairaus amžiaus lankytojams, norintiems tobulėti.

Teikiama nauda:

* Tinka žmonėms turintiems problemų su širdies ir kraujagyslių sistema.
* Sergantiems cukriniu diabetu, artritu bei viršsvoriu.
* Treniruotės metu: kontroliuojami širdies susitraukimo dažniai.
* Reguliuojamas krūvis pagal numatytą treniruotės intensyvumą.
* Darbas neapkraunant sąnarių, be kompresijos, o tai mažina degeneracinių susirgimų riziką ir turi mažą traumų riziką.
* Pratimai atliekami raumenų stiprinimui, ištvermės lavinimui ir kalorijų deginimui. 85% kalorijų sudeginamų šioje treniruotėje yra riebalai.
* Stiprinami ne tik viso kūno raumenys, bet ir gerinama koordinacija, pusiausvyra, įtraukiami į darbą ir vidiniai gilieji raumenys.



Tae bo

Tai intensyvi treniruotė fiziškai pasirengusiems žmonėms, kurioje naudojami įvairių kovinių sporto šakų elementai. Treniruotės metu su muzika atliekami įvairūs imitaciniai judesiai, blokai, smūgiai rankomis ir kojomis.

Treniruotės teikiama nauda:

* Stiprina apatinę ir viršutinę kūno dalis.
* Stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą.
* Mažina riebalinį sluoksnį (treniruotė vyksta aerobiniu režimu).
* Gerina lankstumą, jėgą, reakciją ir lygsvarą.
* Didina ištvermę, padeda sumažinti stresą, atsikratyti pykčio, leidžia įsisavinti savigynos elementų.
* Dirba visos raumenų grupės, ypač rankų, pečių, pilvo, sėdmenų ir kojų.



Treniruotė su kamuoliais

Tai aerobikos rūšis, kurioje kamuolių pagalba, gerinama laikysena, neapkraunant sąnarių treniruojamos įvairios raumenų grupės. Gali būti įvairaus intensyvumo treniruotė.

Treniruotės teikiama nauda:

* Pratimai su kamuoliais saugūs, nuotaikingi ir efektyvūs.
* Tinka įvairaus amžiaus žmonėms.
* Rekomenduojamos turintiems problemų su sąnariais.
* Kamuolių pagalba treniruoja giliuosius raumenis, gerinama laikyseną, neapkraunant sąnarių treniruojamos įvairios raumenų grupės.

Papildoma informacija:

* Gali būti įvairaus intensyvumo treniruotė.



8 kartai per mėnesį - 100 Lt/mėn.
12 kartų per mėnesį - 120 Lt/mėn.